Dia de Folga

Boa noite a todos/as!

Como foi a vossa terça-feira?

Hoje estive/estou de folga. 

Tenho pena de não ser daquelas pessoas que mesmo nos dias de descanso, se levantam cedo da cama e fazem programas divertidos com aqueles de que mais gostam, ou até mesmo sozinhas. Acabo por desperdiçar o único dia livre que tenho por semana, deitada ou na casmurrice da preguiça. Durante os dias de trabalho programo uma série de coisas para fazer ''naquele dia'' em que não tenho horários, seja fotografar, ou passear, ir a uma esplanada e levar o meu livro ou ir às compras... Mas acabo por ficar (quase) sempre em casa de pijama ou apenas vestir umas leggings e uma camisola básica para ir ao parque passear os cães. 

O cansaço acumula-se e o frio não ajuda. Esta foi mais uma terça-feira passada em casa. O melhor do meu dia foi acordar sem o som do despertador. Como eu detesto despertadores!

Tenho alguma (ok, muita) dificuldade em acordar. Normalmente chego sempre em cima da hora ao trabalho... É terrível porque logo de manhã é uma correria e fico realmente stressada durante algumas horas. Para não falar do meu mau humor matinal. Não é que alguém se tenha queixado até hoje, mas sei perfeitamente que de manhã ando sempre maldisposta comigo, com as pessoas que me rodeiam, com o mundo e com a vida!

Hoje pesquisei e encontrei isto: 10 dicas para acordar mais bem disposto

1 - Nada de programar intervalos de poucos minutos no despertador (ex.: despertador às 07:10, 07:20, 07:25 e 07:30 se só tem que acordar as 07:30). Atrapalha a boa disposição e tira boa parte de energia que vai ser necessária durante o dia.

2 - Beba um copo de água mal acorda. Além de ajudar à hidratação, ajuda ao sistema digestivo e dá energia.

3 - Escolha um pequeno-almoço correcto. Ajuda a nível de energia e repõe nutrientes que o corpo precisa. Deve ser a refeição mais completa do dia, por isso deve conter hidratos de carbono, proteínas e fibra. 

4 - Tente praticar exercício físico antes de ir trabalhar. É uma das melhores coisas para obter a energia que precisa para o dia que se segue. Além de que, exercitar-se pela manhã vai queimar muitas mais calorias e vai fazer com que tenha mais resistência.

5 - Após o almoço ou durante a tarde, faça uma caminhada de alguns minutos. Ficar horas seguidas em frente a um computador vai fazer com que precise de tirar uma pausa. Vai-se sentir renovada.

6 - Beba chá verde durante a tarde. Vai trazer benefícios para o corpo e não vai interferir com o sono durante a noite.

7 - Organize o seu espaço de trabalho. Quando parece que passou um furacão pelo seu local de trabalho, isso só lhe irá causar stress e cansaço. Por isso, limpe e organize o seu local de trabalho e vai-se sentir mais relaxada e como consequência aumentar a produtividade.

8 - Evite o álcool. Pode alterar o ciclo do seu sono e no dia seguinte pode fazer com que se sinta mais cansado. Se tem problemas em dormir, o melhor é mesmo não beber álcool nenhum.

9 - Desligue os aparelhos electrónicos. Não deixe o telemóvel, televisão ou tablet ligados durante a noite. Atrapalha muito o sono. Não vá verificar o Facebook, Instagram ou Blogue na cama, antes de dormir. A luz do aparelho influencia negativamente o sono.

10 - Deite-se cedo. Faça as contas às horas que se precisa de levantar. Tem que dormir pelo menos 7 horas por noite. Por isso esqueça o ''vou só ver mais um episódio da minha série'' ou  o ''vou ler só mais um capítulo do meu livro...''.

Espero que vos tenha ajudado.

Um beijinho da Sofia ☆